Over zorg, zingeving en verantwoordelijkheid
Gratis inspiratie & praktische tools
Voor iedereen die voelt dat het op meerdere plekken tegelijk druk is: in je hoofd, je administratie, je emoties en je dagelijks leven.
Hier vind je alle gratis modules en downloads uit Hoofd op Hol, Bonnetjes en Brokstukken, Existentiële Crisis & een Backie Troost en Creatieve Chaos. Praktische tools, herkenbare inzichten en inspirerende oefeningen die je direct kunt gebruiken in je dagelijks leven.
Of je nu op zoek bent naar meer overzicht, rust, persoonlijke groei of gewoon een steuntje in de rug: je bent hier op de juiste plek. Alle materialen zijn met zorg samengesteld om je te helpen weer grip te krijgen op wat nu versnipperd voelt.
Zie deze plek als een uitnodiging om te beginnen met ordenen — van binnen én van buiten. In kleine stappen, op jouw tempo en op jouw manier.
Want echte verandering begint vaak met één kleine stap.
De gezondste mensen zijn niet degenen die het meest helen, maar degenen die eindelijk stoppen zichzelf als ‘kapot’ te zien.
Gratis modules
Help ik kan niet slapen
Lig je ’s nachts wakker terwijl je lichaam moe is, maar je hoofd maar door blijft gaan? Je bent niet de enige. Slaapproblemen komen veel voor en kunnen een grote impact hebben op je energie, concentratie en humeur.
In deze gratis module ontdek je waarom slapen soms zo moeilijk is en wat je kunt doen om de vicieuze cirkel van wakker liggen te doorbreken. Je krijgt praktische tips, eenvoudige oefeningen en inzichten uit de psychologie die je direct kunt toepassen.
Geen ingewikkelde theorieën, maar concrete handvatten om weer meer rust te ervaren – overdag én in de nacht.
Deze module is bedoeld voor educatieve doeleinden en biedt algemene informatie over slaap en slaapproblemen.
De inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij gezondheidsklachten of aanhoudende slaapproblemen altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
Deze module is direct beschikbaar en is gratis.
Hieronder vind je twee downloads, de instructies voor het slaapdagboek en een voorbeeld van een slaapdagboek
Ont-moet jezelf
In deze gratis module sta je stil bij jezelf in een periode waarin alles veel kan vragen. Je leert hoe je kunt kijken naar je gedachten, emoties en reacties zonder erdoor meegesleept te worden. Vanuit de principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ontdek je hoe je ruimte kunt maken voor wat er is, zodat je weer kunt kiezen voor wat voor jou echt belangrijk is.
In deze training maak je kennis met de basisprincipes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Je leert anders kijken naar lastige gedachten en gevoelens, zonder ze te hoeven oplossen of wegdrukken. We werken aan:
- herkennen van automatische gedachten en patronen
- leren toestaan van gevoelens zonder overspoeld te raken
- afstand nemen van negatieve overtuigingen
- stilstaan bij wat jij belangrijk vindt in je leven
- kleine stappen zetten richting jouw waarden
Zo ontwikkel je meer ruimte, rust en regie in jezelf, ook als het leven ingewikkeld is. 💛
Deze module is bedoeld voor educatieve doeleinden en biedt algemene informatie over slaap en slaapproblemen.
De inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg bij gezondheidsklachten of aanhoudende slaapproblemen altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
De training is gratis en direct toegankelijk.
Je kunt starten vanaf 20 juni. 💛
Binnenkort beschikbaar
Het gezinsbusinessplan
Quick start
Krijg weer overzicht en regie. In deze gratis module maak je de eerste opzet van jouw Gezinsbusinessplan. Je brengt je inkomsten, uitgaven en belangrijkste aandachtspunten in kaart en zet de eerste stap naar meer rust en structuur voor jezelf en je gezin.
In deze gratis Quick Start leer je wat een Gezinsbusinessplan is en waarom het helpt om meer overzicht en rust te creëren. Je brengt je inkomsten en uitgaven in kaart, ontdekt waar jouw grootste aandachtspunten liggen en maakt een eerste praktisch actieplan voor jezelf en je gezin.
Of:
Inhoud van de training
- Wat is een Gezinsbusinessplan?
- Overzicht krijgen van inkomsten en uitgaven
- Prioriteiten bepalen
- Jouw grootste uitdagingen in kaart brengen
- Een eerste actieplan maken
Zo zet je in korte tijd de eerste stap naar meer grip op je gezin en je toekomst. 💛
Deze training is bedoeld als educatie en inzicht.
Het is geen financieel advies.
Iedere financiële beslissing blijft persoonlijk en afhankelijk van je eigen situatie.
De training is gratis en direct toegankelijk.
Je kunt starten vanaf 20 juni. 💛
Binnenkort beschikbaar
Geld voor beginners
De basis van sparen, beleggen, ETF's en obligaties in gewone mensentaal. Wil je meer grip op je geld, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze gratis module leer je op een eenvoudige manier wat sparen, beleggen, ETF's en obligaties zijn. Geen ingewikkelde termen of voorkennis nodig.
In 20 slides krijg je een helder overzicht van de belangrijkste financiële basisbegrippen. Ideaal voor iedereen die meer wil begrijpen van geld en vermogen opbouwen.
Deze training is bedoeld als educatie en inzicht.
Het is geen financieel advies.
Iedere financiële beslissing blijft persoonlijk en afhankelijk van je eigen situatie.
- Gratis online module
- Ongeveer 20 minuten
- Geen voorkennis nodig
- Direct toegang na aanmelding
Binnenkort beschikbaar
Boek in je hoofd
In deze gratis Quick Start leer je wat een Gezinsbusinessplan is en waarom het helpt om meer overzicht en rust te creëren. Je brengt je inkomsten en uitgaven in kaart, ontdekt waar jouw grootste aandachtspunten liggen en maakt een eerste praktisch actieplan voor jezelf en je gezin.
Of:
Inhoud van de training
- Wat is een Gezinsbusinessplan?
- Overzicht krijgen van inkomsten en uitgaven
- Prioriteiten bepalen
- Jouw grootste uitdagingen in kaart brengen
- Een eerste actieplan maken
Zo zet je in korte tijd de eerste stap naar meer grip op je gezin en je toekomst. 💛
Deze training is bedoeld als educatie en inzicht.
Het is geen financieel advies.
Iedere financiële beslissing blijft persoonlijk en afhankelijk van je eigen situatie.
De training is gratis en direct toegankelijk.
Je kunt starten vanaf 20 juni. 💛
De ruimte tussemim
Vier keer per jaar nodig ik je uit voor De ruimte tussenin: een online stiltedag waarin je even vertraagt (slowliving) en weer contact maakt met wat voor jou belangrijk is. Geen volle programma’s. Geen gesprekken die iets moeten opleveren. Wel: stilte, aandacht en ruimte. Deze dag is voor mensen die veel doen, veel denken en weinig tijd nemen om echt stil te staan. Je hoeft niets te bereiken of op te lossen. Je mag er gewoon zijn. Tijdens de dag wisselen korte begeleide momenten en langere stukken stilte elkaar af. Er is ruimte om te zitten, te lezen, te schrijven, te tekenen, te mediteren of gewoon te zijn. Alles gebeurt in een rustige, veilige sfeer. De ruimte tussenin vindt online plaats, in een kleine groep van maximaal twaalf deelnemers. We beginnen rond tien uur in de ochtend en ronden de dag halverwege de middag af, zodat er ruimte blijft voor de avond. De ruimte tussenin is geen retraite weg van het leven, maar een dag midden in het leven, waarin je weer even kunt voelen wat blijft. €127,- per dag
Queen Emmeline Reflections
Een rustige plek om elke maand even te zijn.
Je krijgt een korte audio (8–9 minuten)
en een rustige reflectiepagina.
Geen opdrachten. Geen huiswerk.
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft niets bij te houden.
Je luistert en leest wanneer het voor jou past.
Zo vaak je wilt, die maand.
Dit is geen traject.
Geen coaching.
Geen proces waar je iets uit moet halen.
Het is een uitnodiging om even stil te staan.
Je hoeft niets te delen.
Alleen aanwezig zijn is genoeg.
Een plek waar niets van je gevraagd wordt.
De audio’s horen bij de Queen Emmeline Club.
Meelezen en luisteren kost €7,50 per maand of €75 per jaar.
Stoppen kan op elk moment.
